此时应该先进5L4i几分钟的简单9jkA动,例如走路IZi3然后再做拉伸drPq
每天体能训练200分钟,军姿训练800分钟,枪械训练120小时,战术走位训练4000分钟,实战演习200小时,单人装备负重30公斤,负重行军200公里,荒漠匍匐前进5000米,垂直起降200次GnFk